Phụ nữ mang thai cần được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Vậy bổ sung DHA như thế nào cho đúng?

DHA rất tốt cho mẹ và bé, góp phần quan trọng vào việc phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Vậy trong quá trình phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA như thế nào để mang lại chất lượng tốt nhất? Hãy cùng Tinh Ve tìm hiểu về việc bổ sung DHA sao cho đúng cách và hiệu quả cho bà bầu nhé!

1 DHA là gì?

DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại acid béo thuộc nhóm Omega-3. DHA là thành phần chính trong chất xám, võng mạc, tham gia tích cực vào hoạt động của tim mạch và hệ miễn dịch của thai nhi. DHA góp phần trực tiếp vào quá trình phát triển của trẻ từ trong bụng mẹ.

Theo nghiên cứu khoa học thì DHA có nồng độ cao trong hệ thần kinh, thị giác và tổ chức não bộ. Vì DHA là chất mà cơ thể không tạo ra được nên cần được bổ sung thông qua các thực phẩm và thuốc.

2 Vai trò của DHA đối với phụ nữ mang thai và thai nhi?

Vai trò của DHA đối với phụ nữ mang thai và thai nhi?

DHA có vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Nên trong quá trình mang thai mẹ cần được bổ sung một lượng DHA tương ứng với từng quá trình phát triển của thai kỳ. Nếu không thì sẽ gặp những vấn đề hệ trọng như:

• DHA đối với phụ nữ mang thai: Thiếu DHA có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, tiền sản giật và có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Hay các vấn đề mãn kinh, nguy cơ loãng xương và những vấn đề về tim mạch.
• DHA đối với thai nhi: Nếu thai nhi không được bổ sung DHA đầy đủ thì khi sinh ra có thể dẫn đến tình trạng hạn chế về mặt trí tuệ, khả năng tư duy, chậm phát triển và giảm thị lực so với những đứa trẻ cùng lứa tuổi.

3 Bổ sung DHA từ thời điểm nào?

Bổ sung DHA từ thời điểm nào?

Phụ nữ mang thai bổ sung DHA trong giai đoạn nào cũng rất quan trọng. Nhưng chủ yếu sẽ phân bổ theo liều lượng của từng giai đoạn tương ứng như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Vì đây là giai đoạn khởi đầu nên cần bổ sung đầy đủ, đa dạng và cân đối các dưỡng chất. Điều này giúp tăng sức khỏe của mẹ và bé, phòng ngừa nguy cơ sảy thai và sinh non, hạn chế tiền sản giật sau khi sinh. Giai đoạn này là giai đoạn tạo nền tảng cho sự phát triển của trẻ từ trong bụng mẹ.
• Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Trong giai đoạn này, thai nhi đang hình thành não bộ nhanh và mạnh mẽ nên việc bổ sung DHA trong giai đoạn này giúp bé được phát triển trí não hiệu quả nhất.
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Vào thời kỳ này, thai nhi đang trên đà phát triển rất nhanh nên cần được bổ sung acid béo liên tục để phát triển toàn diện hơn, nhất là hệ thần kinh và các mạch máu. Giai đoạn này việc tăng cường bổ sung DHA cho bé cũng giúp mẹ được hỗ trợ rất nhiều về sức khỏe, giảm nguy cơ sinh non và những nguy cơ khác.

4 Các cách bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai

Các cách bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai

Vì DHA cơ thể không tạo ra được nên cần phải bổ sung từ những thực phẩm và thuốc bổ trợ chức năng từ bên ngoài. Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung DHA theo những cách sau:

Bổ sung từ những loại thực phẩm giàu DHA

Bổ sung thông qua vitamin tổng hợp

• Bổ sung DHA cho mẹ bầu thông qua những loại sản phẩm cung cấp DHA phù hợp. Liều lượng cung cấp DHA ít nhất 200mg/ngày và tối đa là 1000mg/ngày. Phụ nữ mang thai nên lựa chọn loại sản phẩm cung cấp DHA và EPA với tỷ lệ 4/1 để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

5 Thuốc bổ sung DHA loại nào tốt cho phụ nữ mang thai

Thuốc bổ sung DHA loại nào tốt cho phụ nữ mang thai

Trong trường hợp sử dụng thuốc để bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai thì nên chọn những loại có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như tảo, để giúp phát triển tim mạch và hệ thần kinh thai nhi được tốt nhất.

Chú ý về các thành phần có trong thuốc DHA để tránh trường hợp mẹ bầu bị dị ứng hay xuất hiện các triệu chứng phản vệ. Tìm hiểu kỹ về xuất xứ, nguồn gốc và nên chọn những sản phẩm đã có thương hiệu uy tín. Xem kỹ liều lượng khi sử dụng để bổ sung lượng phù hợp nhất.

Như vậy, Tinh Ve đã cùng bạn tìm hiểu về vấn đề bổ sung DHA đúng cách và hiệu quả cho bà bầu rồi nhé! Hy vọng mẹ và bé có một thai kỳ thật khỏe mạnh và an toàn.

Chọn mua các loại rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Tinh Ve nhé:

Tinh Ve