Bổ sung quá ít hoặc quá nhiều I-ốt có nguy hiểm không?


I-ốt là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vậy bổ sung quá ít hoặc quá nhiều I-ốt có nguy hiểm không? Cùng Tinh Ve tìm hiểu qua bài viết sau!

I-ốt là một trong những nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển bình thường của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Không riêng gì I-ốt mà các nguyên tố khác cũng vậy, việc bổ sung quá ít hoặc quá nhiều đều gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau nhé.

1 Vai trò của I-ốt đối với sức khỏe

Vai trò của I-ốt đối với sức khỏeVai trò của I-ốt đối với sức khỏe

Một cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường thì không thể thiếu I-ốt, I-ốt là nguyên tố giúp tuyến giáp tạo ra hóc môn thyroxine. Thyroxine là hóc môn tham gia kiểm soát các hoạt động của một số tế bào, tham gia các quá trình chuyển hoá của protein, carbohydrate trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của hệ thần kinh và xương.

Đối với bào thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, I-ốt rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ, các giác quan, sự phối hợp và sự tập trung.

2 Mỗi ngày cần cung cấp bao nhiêu I-ốt?

Mỗi ngày cần cung cấp bao nhiêu I-ốt?Mỗi ngày cần cung cấp bao nhiêu I-ốt?

Tuỳ vào độ tuổi, thể trạng của mỗi người mà hàng ngày cần cung cấp lượng I-ốt cho cơ thể sẽ khác nhau.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc bổ sung I-ốt hàng ngày được khuyến nghị theo độ tuổi như sau:

3 Bổ sung quá ít hoặc quá nhiều I-ốt có nguy hiểm không?

Bổ sung quá ít hoặc quá nhiều I-ốt có nguy hiểm không?Bổ sung quá ít hoặc quá nhiều I-ốt có nguy hiểm không?

Bổ sung quá ít hoặc quá nhiều I-ốt sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hằng ngày và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

  • Nếu bổ sung quá ít I-ốt sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khó tập trung, rụng tóc, cảm thấy lạnh, khi cơ thể thiếu I-ốt thì tuyến giáp sẽ to lên hình thành bướu cổ.
  • Nếu bổ sung quá nhiều I-ốt sẽ gây nguy hiểm cho những người bị rối loạn tuyến giáp, vì lúc này tuyến giáp hoạt động một cách không bình thường.

4 Làm thế nào để biết cơ thể có đủ I-ốt?

Làm thế nào để biết cơ thể có đủ I-ốt?Làm thế nào để biết cơ thể có đủ I-ốt?

Bổ sung I-ốt cho cơ thể chủ yếu thông qua thức ăn, các thực phẩm giàu I-ốt như cá hồng, hàu, rong biển, trứng, sữa, sản phẩm từ sữa, bánh mì, cá hồi đóng hộp, một số loại muối cũng có chưa I-ốt.

I-ốt là khoáng chất cần thiết và cần bổ sung hằng ngày cho cơ thể qua các bữa ăn. Để biết được lượng I-ốt cần thiết bổ sung cho cơ thể thì có thể xem trên nhãn của các thực phẩm, có chứa I-ốt không và chứa bao nhiêu, theo nhu cầu khuyến nghị thì đã cung cấp được bao nhiêu, từ đó có cách bổ sung phù hợp, tránh tình trạng quá dư và quá thiếu.

Trên đây là những giải đáp về thắc mắc bổ sung quá nhiều hoặc quá ít I-ốt có nguy hiểm không, nhìn chung bất cứ khoáng chất nào cũng cần được bổ sung một cách hợp lý để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nguồn: Báo Sức khoẻ và Đời sống

Có thể bạn quan tâm:

Chọn mua muối i-ốt tại Tinh Ve để bổ sung vào thực đơn của bạn nhé:

Tinh Ve

Related Posts

Tháng 12 có ngày lễ gì? Những ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 12

Tháng 12 có ngày lễ gì? Những ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 12

Tháng 12 có những ngày lễ lớn, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế. Tháng 12 có ngày lễ gì? Những ngày lễ, kỷ niệm…

Hạt macca là gì? Phân biệt các loại hạt macca phổ biến trên thị trường

Hạt macca là gì? Phân biệt các loại hạt macca phổ biến trên thị trường

Bạn chắc hẳn đã nghe nhiều người nhắc đến hạt macca? Nhưng bạn có thực sự biết macca là gì và có những loại hạt macca nào…

MSM là gì ? Tác dụng của MSM đối với sức khỏe?

MSM là gì ? Tác dụng của MSM đối với sức khỏe?

MSM là một loại hóa chất có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Cùng Tinh Ve tìm hiểu MSM là gì và có những tác…

Cream of tartar là gì? Mua ở đâu, dùng như thế nào?

Cream of tartar là gì? Mua ở đâu, dùng như thế nào?

Một phụ liệu hỗ trợ làm bánh chỉ dân trong nghề mới biết. Nhưng bên cạnh đó nó còn chứa đựng một tác dụng tuyệt vời khác….

40+ hình nền Tết 2023 đẹp, Full HD cho điện thoại, máy tính

40+ hình nền Tết 2023 đẹp, Full HD cho điện thoại, máy tính

Cùng Tinh Ve tổng hợp hình nền Tết dễ thương, background đẹp Full HD chúc mừng năm mới xuân Quý Mão 2023 cho điện thoại, máy tính…

Giá gia cầm hôm nay 25/11/2022: Các mặt hàng đồng loạt giảm

Giá gia cầm hôm nay 25/11/2022: Các mặt hàng đồng loạt giảm

Sau hơn 20 ngày không thay đổi giá bán thì giá gia cầm hôm nay đã có biến động. Các mặt hàng gà, vịt và trứng gà…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *